[...] mi tą dwójkę spinały, ale niestety w miarę postępu serii takie same odczucia jak przy goblecie. Bardziej mi spięło prawą stronę pleców. Wykroki - tutaj za to płynniej Barki - lepiej Tric - można brać 18kg Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń, 5g kreatyny BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/1/444ae47d64974d6395fa1a11a3ee6c3e.jpg
MDRAGON - no fakt, pytaja chyba zeby sie popisac co oni wiedza i jacy madrzy, i co wy mi tu bedziecie mowic. Choc ostatnio sie zaskoczylem ze jakis chlopak co ledwo co cwiczyl pytal jaka diete i jaki trening i czy brac suplementy. Takie pytania na sfd to juz rzadkosc. Zwykle pytanie brzmi: kupilem testosterol.gainer. (wpisz dowolna odzywke) cwicze [...]
[...] plank bokiem 15s wrażenia- trening zapoznawczy, kilka ćwiczeń robiłam pierwszy raz w życiu z obcążeniem, podobało się bardzo ;-D chyba zacznę nagrywać filmiki, mam ochotę brać konkretne ciężary i walczyć ALE nie zrobię tego, zanim się nie dowiem, że technicznie w porządku :-) pytałam na siłowni, czy przypadkiem w ramach mojego pakietu nie mam [...]
[...] fatum złe :-( Martuś, ja dziś to się dopiero podłamałam, mój mąż wstał rano... osłabiony, z gorączką, bolącym gardłem, głową i mięśniami, a dosłownie tydzień temu skończył brać antybiotyk na anginę ropną i wygrał 5cio dniową walkę z 40st gorączką :-(:-(:-(:-(:-( *** Za quasi-podciągania na maszynie powinnaś dostać bana! Co Ty tam ćwiczysz, [...]
Ciągnij dalej dla zielonych, nie wykorzystałaś go na tyle aby brać się za następny. Chociażby w przysiadzie wciąż mały ciężar. Co najmniej te 8tygodni by się oswoić z ciężarem. Nie od razu Rzym zbudowano. Ja mam ostatnio słabą orientację co się dzieje, ale dawałaś komuś film do oceny z przysiadu i mc? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-07-16 [...]
Mam nadzieje, ze dojdziesz w koncu do tego momentu, ze powiesz sobie, "Teraz wygladam dobrze", bo nigdy nie jest idealnie, nigdy.... . Ale ciesze, sie ze chudniesz, ze widzisz efekty, i ze wolno uczysz sie, ze wegle nie sa wrogiem, ze mozna sobie pozwolic na cos i z tego powodu nie obudzisz sie rano wazac 100kg Wolno do celu, mam [...]
Radzio - chyba oszalales wciecie lubie, choc to mi pozostalo ale dzieki za komplement choc ja nie wiem czemu ci sie te uda podobaja Bazyla, ja sie po prostu zdolowalam, wkladam w cwiczenia duzo wysilku, diete trzymam, ale trace motywacje gdy nie widze efektow... Obliques, 3-6 miesiacy potrwa moj powrot do normalnosci? ale jak odstawie to chyba [...]
sog ja do swojego cyklu przygotowywuje sie juz sporo czasu i jeszcze troche go minie zanim go zastosuje .. gdyz nie lubie brac i nie chcem brac czegos co nie wiem do końca jak na mnie bedzie działac itd.
[...] 11.15 14.45 19.15 105/58/228-54, 1691 Jakoś chyba nie ogarnianiam miski nadal. (A to też i z braku ustaleń.) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50. (raany, supli też mi się nie chce brać, ogarnąć to powinnam) Trochę roweru - jako środka transportu - wpadło (i w jakiś wcześniejszy dzień ciut też). Ogólnie to raczej ciężko idzie i chciałabym to poprawić. [...]
Plecak: Sciaganie drazka chwytem ()-----() 3x15 z dopieciem Podcaganie na drazku nachwyt 4x8p Wioslo polsztanga, chwyt V. Rampa 8 + regresy na wyciagu %) ; konczylem na 120kg Wioslowanie hantlami oburacz lezac na lawce 4x12 Pullover 2x20 Dobry trening, w wiosle polsztanga ostatnio NIBY amilem 135kg z tego co policzyłem ale za cholere tyle nie [...]
""1)Co w koncu z ta tauryna ile jej mozna brac? 2)Czy jest sens brac Carbo i kilka minut pozniej Mass XXL po treningu? 3)Mam 3kg Mass XXL, planuje brac 180g dziennie, dobre? 3)Chrom kupilem zeby lepiej mi sie kreatyna wchlaniala, a nie po to zeby sie odchudzac ( przeciez chce tyc ) 4)Czy dawki poranne tego wszystkiego moge przeniesc [...]
Marta, jaka ucieczka no cos Ty %-) odwadnianie robie wczesniej bo udalo mi sie teraz 4dni wolnego pod rzad, potem zaczyna sie szalenstwo swiateczne w pracy wiec nie dalabym rady *** wklejam sobie tutaj zasady odwadniania plus trening coby nie szukac aha, co z suplementami? brac, nie brac? przez 4 dni nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i [...]
[...] na całym ciele) i w końcu poprosiła o wyniki badań krwi. Jej reakcja Z TAKIMI wynikami to ty na pewno nie schudniesz. Dostałam 11 badań do zrobienia+USG tarczycy i mam brać Euthyrox który podobno sprawi że będę miała więcej energii, poprawi samopoczucie, pomoże mi schudnąć i coś jeszcze mówiła, chyba o lepszym śnie. Ogólnie tragedia... Mam [...]
Witam braci koksiarzy!!!! Przeczytałem ten art. na samym początku i pierwsze co przyszło mi na myśł to to że jednak sterydy uzależniają. Mam kilku kumpli którzy też zaczęli brać sterydy a widząć jakie to może przynieśc efekty,zaczęli brać jeszcze więcej a potem dochdzili do kosmicznych dawek.Nie dali sobie wytłumaczyć że taka metka, oma czy teśc [...]
[...] dwa treningi ostatnie załatwiłam się kompletnie, a infekcja przeszła na krtań dzięki czemu skrzeczałam jak żaba albo w ogóle nic powiedzieć nie mogłam niestety musiałam wybrać się do lekarza, który będąc konowałem, nawet dokładnie mnie nie zbadał. stwierdził tylko, że mam infekcję krtani, co oczywiście każdy wiedział i lekarz nie był do tego [...]
ok wiec tak: co do podrzutu: kumam i wiem juz co robic ------------------------------------------------------------------- co do unoszenia bokiem w opadzie: tez skumalem i postaram sie wyeliminowac ten blad, nastepny raz nagram filmik jakos bardziej z gory i od tylu zeby bylo widac dokladnie jakim torem podnosze hantle bicepsa i podciagania nie [...]
[...] książki i wróć tu,gdy okażesz się mężczyzną na tyle,by dokończyć to co raz zacząłeś". Dlatego moja rada przytul 24kg kuleczkę,zaprzyjaźń się z nią bądź cierpliwy -plan znasz i bądź cierpliwy bo cel może osiągniesz dopiera za rok,dwa i zrób to do końca czyli 200 rwań 24 i wyciśnięcie połowy masy swego ciała a potem możesz brać ambitniejsze plany.
[...] dodałem od września do tej pory nie brałem nic poza magnezb6+cynk no i teraz kupiłem dibenC.m. 200cps. no i tu jeszcze mógł byś doradzić kiedy teraz powinienem zacząć coś brać... oczywiście będę trzymał się diety w granicy możliwości Zważ na to że mam sporo zajęć na uczelni np. 8-18 9-17 , 8-17 itd. na uczelni postaram się spożywać jak [...]
[...] dużo. No nic - wrzucam. Zdjęcia kiepskiej jakości - nie chciałam robić nowych bo bałam się, że mnie załamią. Tak też się stało, ale nie ma co płakać - trza się za siebie brać :). /SFD/2016/9/17/24163a0210434278a8067ca257870038.jpg /SFD/2016/9/17/9c8aba5958d44ba693a6d34f5dfc276e.jpg /SFD/2016/9/17/80ab1b7dc0df4b4da9799e6533356c3e.jpg [...]
[...] mały samochodzik, i spalanie też mam nadzieję nadążało za mną ;) Także jestem zadowolona, kawkę wypiłam, chociaż lurowatą, i też nic złego się nie działo. Planuję na razie brać przed samymi aerobami, czyli tylko raz w tygodniu, a potem się zobaczy. Teraz pora chyba podsumować efekty pierwszych dwóch tygodni, będących tak naprawdę wstępem do [...]